你常常覺得體重雖然沒有增加，但是全身腫了一圈嗎？尤其是你的臉，只是晚一點睡覺，多喝了點水，或者身體新陳代謝不佳，臉就整個腫了起來！宜慶中醫診所副院長游于欣醫師整理出，在中醫門診中常見幾種臉部「走山」類型：

● 水腫型－又分上下眼皮腫或全臉浮腫。游醫師表示一般有水腫出現多半體內代謝水分的機制出了問題，尤其是心、脾、腎的功能失調，所以除了按摩加強淋巴循環，最好再配合中藥調理體質，幫助身體水分代謝才能標本兼治。

● 肌肉下垂型－通常在眼袋、法令紋及兩頰處。這部分主要與年齡還有皮膚真皮層膠原蛋白充實程度有關，平時按摩以淋巴循環手法配合特定幾個方向的拉提手法，最好配合特殊針法提拉效果更明顯。游醫師建議可以再加強膠原蛋白的補充，尤其是停經婦女，因為腎精不足，可以視體質補充龜板膠、鹿角膠等，加強腎陰腎陽與天然膠原蛋白的攝取。

● 肌肉緊繃型－容易緊繃的肌肉在眼周與顳頷關節附近，前者是因為緊張習慣皺眉頭或工作用眼頻繁，所以眉頭容易糾結在一起；後者則可能因為牙齒咬合不正或肩頸肌肉僵硬影響，使得咀嚼肌過於發達或兩邊不對稱，有時兩邊差異太大臉看起來甚至是歪的。肌肉緊繃型的按摩手法就要加強在臉部個穴道的按壓，必要時包括頸項肩背的肌肉也要一起按摩，幫助頭臉部的肌肉放鬆。游醫師表示，根據肌筋膜原理與脈絡，很多頭臉部肌肉緊繃的問題來源是項背肌肉群，所以這邊會加上適度的刮痧板治療後項的緊繃，當然針灸效果更好，連深層的氣結筋結都可以疏通，持續效果會比按摩要來得持久。從以上的分析可以知道，臉部穴位按摩的好處有：

1. 疏通淋巴加強排毒

2. 放鬆肌肉預防皺紋

3. 消除疲勞活絡血循

讀者可以參考«養生十六宜»這本書的方法按摩，在此游醫師提供了三大緊實臉部的穴道按摩方法，按摩的方向可依循這幾個穴位，由點壓開始，再沿著穴位的順序做線性的按摩，分別從：

 

1. 眼周：攢竹－魚腰－絲竹空；承泣－球後－瞳子髎－上關。小技巧：按摩時都從眼頭往眼尾方向，且眼周按摩著重在對眼眶骨方向的按摩，不是橫向牽拉肌肉，反而加重眼周紋路喔。

2. 唇周：承漿－地倉－人中。小技巧：唇周肌肉為圍繞嘴唇的環狀肌肉，按摩時順著唇周由下往上，遇到這三個穴位加強局部按壓。

 

3. 兩頰：地倉－巨髎；大迎－颧髎－下關－聽宮；大迎－頰車－聽會－翳風－缺盆。 　

小技巧：

兩頰的肌肉最怕下垂，按摩方向一定是由下往上，主要有上列三個路線的肌肉要做按摩，而按摩後最重要的是順著耳後的翳風穴按壓帶往鎖骨上方的缺盆穴。因為翳風穴附近有面部、項部多條肌肉附著，深層有靜脈、淋巴匯集處，加強按壓可以幫助疏通頭項經絡，往缺盆方向帶時則是要幫助臉部淋巴靜脈回流至心臟。

 

建議按摩時間：

一天進行一次按摩，每次按摩時間至少10分鐘，可以利用晚上洗臉後進行，記得適量使用按摩霜、乳霜等介質，以免摩擦力過大反而拉出皺紋。晚上按摩可以舒緩一天下來臉部的疲勞，同時加上頸項按摩更能幫助睡眠。如果早上起來水腫型的，可以在早上洗臉後塗擦乳液時使用疏通淋巴手法加上拉提手法，幫助排除臉上多餘水分，緊實臉部線條，讓你一早就有好氣色。