轉骨，讓你高人一等

每個父母總是望子成龍、望女成鳳。傳統上，「轉骨」、「轉大人」一直被父母親們視為孩子成長的重要階段，即便是時下新世代的爸媽們也依舊重視的很。其實「轉骨≠長高」，許多父母都誤以為轉骨只是在協助孩子長高而已，其實這是不正確的觀念，青春期小孩最需要的是五臟六腑的均衡發展，特別是腎和脾胃健康機能的加強尤其重要，正所謂「腎主骨生髓」。

中醫的「腎」包括廣義的泌尿生殖系統，轉骨期除了要注意身高外，對身體各種器官未來的發育及機能也有很大的影響，有些疾病甚至可在轉骨期的體質調養，較易調回正常體質，因此可說是人生當中相當重要的成長階段。而轉骨期的調理，腎氣的補充是最重要的，腎氣充足則骨骼強健，而脾胃則為後天消化吸收之本，能強化營養的消化和吸收。

此外，也呼籲家長們對於孩子成長這件事，要順其自然，並且掌握成長的關鍵期間。特別是當孩子的「性徵」開始改變，例如女孩第一次月經、男孩子開始長鬍子、聲音變粗，就需要特別調理進補。一般來說，女生的青春期大約落在10-12歲（小五到國一），男生則約在12-15歲（國一到國三）的階段，把握住這段期間，適時進補最重要。

青春期孩子特別需要哪些營養呢？包括含高蛋白質的魚類和海鮮，同時也要多攝取蔬菜水果，以及維生素和微量元素。且要儘量減少速食食物的大量攝取，因為這些食物裡頭最多的就是澱粉和脂肪，沒有什麼特別必須的營養成分，長期食用不但容易發胖，也易造成營養不良影響發育。

此外，充足的睡眠和適當的運動也非常重要。

建議青春期的孩子最好能夠在晚上10點半左右就準備上床睡覺，儘量在晚上11點前睡著，因為睡眠不足會影響生長激素的分泌。在運動方面，可以在早晨或傍晚曬曬柔和的太陽，並多做一些跳躍式的運動，這些骨鈣質的吸收與生長板刺激，對於長高是會有幫助的，再加上先前所提的充足睡眠和均衡營養，自然能夠身強體壯。

除了一般正常飲食外，從中醫養身的觀點來看，女孩們還可以多食用中藥滋補藥材，像是桂圓、當歸，熟地，何首烏，因為這些食材主要在補血。至於男孩則著重在補氣，建議的藥材包括有：刺五加、人蔘、西洋蔘和黃耆。另外還可以利用針灸穴位刺激，如百會、湧泉、合谷，犢鼻、足三里、三陰交都是效果很好的穴位，平常在家可以多按摩刺激。

而關於孩子青春期的中藥滋補或針灸穴位刺激，可以尋求專業的中醫師協助，並針對個人不同體質調理與穴位刺激。必能讓你的孩子高人一等。