手腳冰冷怎麼辦？

 

寒流一波波，天氣一冷手腳就又冷又僵硬，戴手套穿襪子都穿不暖，不僅做事不方便，遇到和人握手時更是尷尬，該怎麼做才能改善呢？ 

宜慶中醫診所侯光霈醫師指出，依照中醫理論，手腳冰涼可分成三種情況：

(1)  腎陽虛或心腎陽虛：

 

多見於老年人，隨著身體機能退化，身體的陽氣(能量)逐漸不敷使用而產生手腳冰冷的情況。

 

建議要注意保暖避免熱量散失，例如出門戴上帽子圍上圍巾防止頭頸部受寒，另外要有適度的身體活動。

(2)  陰虛或陰陽兩虛：

 

起因於過度的消耗氣血，身體只能將有限的氣血拿來照顧重要的臟器而犧牲四肢末梢，像是年輕人熬夜、整天盯著電腦手機看、過量的運動、過食辛辣燒烤炸物……都是可能的原因，一開始是陰虛，會出現一些燥熱上火的情況，時間長了以後就是陰陽兩虛而出現手腳冰涼。

 

建議當然是改掉上述這些習慣，再藉由充足的飲食營養和充足的睡眠，慢慢將氣血養回來。

(3)  陽氣鬱在體內，無法溫養四肢末梢：

 

什麼原因會導致陽氣鬱在裡面出不來呢？

 

多數是因為常吃冰品、吃過量的寒涼食物、有時也會因為長期的情緒壓力，也有人是因為吃太好吃太多，腸胃消化不了成了食積或宿便，種種原因都會影響陽氣的運行。

 

建議仍然是先針對病因下手，戒冰品、戒寒涼食物、舒緩情緒、三餐定時定量等等，另外可以多運動或是時常將手心腳心搓熱，如此也可以引導陽氣出到手腳末端。

侯光霈醫師認為，能夠藉由改善生活習慣及增加保暖衣物達到改善手腳冰冷的相對而言為輕症，但若是長時間都如此，建議還是尋求中醫師評估身體狀況，不要自行隨意進補。