春季養生

 

《內經素問．四氣調神大論》指出，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」；春季養生必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。

1.起居；每天早起以助陽氣生發

提到春天養生，先就「主藏血」來說，也就是肝臟必須要藏存足夠的血液，以調節全身；另一個「主疏泄」，則是要讓血液能順暢流通至身體各處。因此，在心情上要樂觀愉快、心胸開闊，戒暴怒及憂鬱；在睡眠上，主張早起，克服睡懶覺，有助生陽之氣升發，以利氣血循環。

運動更是重要，最好是全身性方式，散步、快走、體操、打太極拳等，都很適合。比方快走能使下半身筋骨充分活絡，上半身則可搭配體操或太極拳，上下合一，才是好的運動，也才能持之以恆。

運動時間也得留意，春天較冬天暖和，但氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，清晨氣溫低，血管易收縮，特別容易發生心血管疾病，尤其是老人家，因此建議傍晚夕陽西下時，擇一處樹多氧氣自然多的地方，最適合健身運動。

2.穿著；天氣變化大，適合洋蔥式穿著

《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」 ，既養陽又收陰。意思是說下半身寧過於暖，上半身無妨略減少，如此可以養陽之生氣。

春天天氣變化較大，有時27度，有時10度，這種天氣感冒，過敏，氣喘，心血管疾病多，所以要類似洋蔥式穿法，輕便多件式衣服，外加一件外套。以便隨時可以增加或脫掉衣服。

3.飲食；少吃酸收食物，多吃辛溫助陽氣，甘溫養脾胃食物

春為四時之首，大自然陽氣初生人體陽氣也隨之向上、向外疏散。

肝應春之氣，喜疏散惡鬱結為順應自然。同時還要注意保護護體內陽氣，以防寒邪侵

「春夏養陽」：飲食宜多選辛散助陽之物。辛溫升散助陽的食品，像麥、棗、豉、花生、蔥、香菜、香椿、韭菜等。多吃性溫味甘以養脾胃之氣的食品。穀類如：糯米、黑米、高粱、燕麥。蔬果類如：南瓜、扁豆、核桃、栗子、紅棗、葡萄乾、桂圓乾、菠菜、山藥。肉類如：牛肉、鯽魚、黃鱔、雞肝 

除了上述情形外，平常還可以常按摩太衝穴，以達疏肝解鬱，肝氣調達疏泄，心情愉快，免疫力提升，自然不容易生病。