32歲的小芳一進診就說：「醫生，我好像很容易感冒，喉嚨常常會痛耶！可是有時候不管他一下子就好了，有時候又覺得怪怪卡卡的，我是不是感冒一直沒有好啊？」你也有跟小芳一樣的困擾，老是懷疑自己是不是「又」感冒了呢？

宜陞中醫診所游于欣醫師指出，其實這種喉嚨不舒服的感覺有很多是咽部慢性發炎的現象，患者會常覺得喉嚨有痰感，想清嗓一下可是痰又吐不出來，或有時喉嚨乾乾癢癢，卡著東西的感覺。我請小芳張開嘴巴檢查一下喉嚨，果然她的兩側扁桃體沒有紅腫發炎的現象，倒是咽後壁的淋巴濾泡已經有增生肥大情形。

咽後壁的淋巴濾泡一般是不明顯的，但是經過反覆發炎水腫而增生後，濾泡就難以消除，喉嚨不舒服的症狀也會時好時壞。

至於為什麼會變成慢性咽炎呢？追朔其病史，多是曾經感冒遷延日久，或嗜食辛辣燥熱刺激物品，或過度使用喉嚨、發聲錯誤，或香菸刺激、緊張或飲食習慣不佳引起胃酸逆流刺激，使咽部黏膜受到破壞而反覆發炎。

剛開始症狀並不明顯，休息過後多半就緩解了，也因為這樣，才會忽略掉生活習慣對他的傷害而未及時戒掉對他的不利因子，等局部黏膜破壞到一定程度，不管是冷空氣、灰塵、酸鹹甜辣等平常能忍受的環境飲食漸漸地都變得不對了！

宜陞中醫診所游于欣醫師提到，很多這種所謂的慢性發炎表現，如慢性鼻炎、慢性咽炎、皮膚過敏等，其實與身體免疫力好壞有很大關聯。

當休息充足，飲食正常時，鼻子喉嚨的症狀就很輕微甚至無感，但是每逢熬夜疲倦、工作壓力大、或吃了太辣太躁的食物後，都很容易讓局部黏膜充血出現亞急性發炎現象，一般人不明就裡以為是「上火」，而拚命吃些冰涼寒性的食物想要減輕症狀，卻不知道這麼做反而把寒邪引入已經虛弱的身體中，更不利於身體免疫發揮正常作用。

那應該怎麼改善呢？

游醫師說首先要戒掉任何不利黏膜修復的飲食因素：過甜、過鹹、及酸、辣、烤、炸食物都是大忌。這些調味過度的東西，經過咽喉黏膜時，因為滲透壓關係，會再把水份從細胞內逼出來，更加重喉嚨乾、敏感的情形。

很多人覺得口乾一直喝水，又自作聰明喝了太熱或太冰的水，可是愈喝喉嚨愈覺得乾，這是因為熱水或冰水與體溫相差太大，試想如果皮膚上有輕微破皮碰到熱水時是不是很痛呢？同樣地，受傷的咽喉黏膜也不能再接觸熱水熱茶。那吃冰的消炎可以嗎？還是不行。就像燙傷的皮膚不能使用冰敷一樣，冰會讓局部血管收縮厲害，血管都收縮了，反而局部會更缺乏血液水份，更加口乾。只要喉嚨不舒服時選擇的飲水溫度與體溫相近是最理想的，最低限度是常溫的水，不要再用去冰的飲料安慰自己是不冰的了。

若工作關係需要常說話時，勿壓著喉嚨說話，放鬆喉嚨肌肉，多練習鼻腔共鳴。合併有胃酸逆流、胃發炎潰瘍的人，睡前一小時不再進食，避免誘發過多胃酸，平時飲食也要注意避開甜食、咖啡因、酒精、奶製品、稀飯等。

以下提供一些茶飲參考：

平時保養以滋陰潤喉為主可以取胖大海3g、沙参5g、淡竹葉1g，以200ml的熱水悶泡15分鐘後加點冷水再飲用。

若疼痛紅腫較明顯時則加強清熱止痛，用連翹3g、甘草3大片、金銀花3g，一樣以200ml的熱水悶泡15分鐘後加點冷水再飲用。

穴位保養－大陵穴

此穴位在心包經上，位於雙手掌側橫紋的中心點，能清心安神，放鬆神經，改善喉痛咽乾。

只要覺得喉嚨不舒服，尤其早上起來咽喉「鎖住」、乾痛的時候，可以先各按摩左右手的大陵穴36下，喉嚨就有開嗓的感覺了。按摩時可以用另一手的大拇指輕按即可，不要使用太過尖銳的按摩器具以免傷到下方的神經喔。