胃悶，胃堵住感，胃嘈雜燒灼感，還有胃有被石頭重壓感，這些大大小小胃的不舒服現象，你有過嗎？

現代因為生活步調緊湊，工作壓力大，加上飲食精緻化，熬夜吃宵夜等不良生活飲食習慣，使得胃痛普遍存在國人身上，只是程度不一，發生年齡也逐漸年輕化。

胃痛不只是胃酸過多

宜陞中醫診所游于欣醫師表示，胃有不同的細胞分別製作與分泌胃酸、消化酶、黏液等物質，其中胃酸與消化酶都會對正常細胞造成傷害，而黏液質則可以保護胃壁不受其侵蝕。所以當：

1.黏膜保護層受到傷害，如酒精、消炎藥、抗生素、辛辣刺激食物、幽門桿菌、膽汁逆流、吸菸、情緒壓力變化等

2.胃酸、胃蛋白酶受刺激分泌過多，如：甜食、咖啡因、牛奶、稀飯等

3.胃酸、胃蛋白酶分泌減少，如老化、腺體萎縮，長期緊張壓力大

有以上不利因子存在時，胃就容易產生不舒服的症狀，久了胃黏膜就容易發炎受到破壞，破壞程度依損傷因子多寡或損傷時間而有不同深度與範圍的損傷面，發展嚴重就成潰瘍甚至穿孔。

一般表現從無症狀、胃嘈雜、燒灼感到胃悶脹悶堵、噁心、胃痛，嚴重時吐血、黑便甚至穿孔，所以要提醒大家一旦胃出過問題，就要小心調護，避免病程進展成為消化性潰瘍，而已經有消化性潰瘍的人就要有長期抗戰的準備，以免再復發。

游醫師也提醒，一般胃部不舒服的各種症狀在經過治療後多能改善，但仍要小心是否為肝膽疾病、腫瘤等其他疾病，所以如果久不癒還是建議要請醫師評估檢查喔。

中醫簡易療法：

游醫師在這邊提供幾種常見類型給大家參考：

1.肝鬱困脾－易緊張、壓力大是主因，也常見於大怒之後。

除了胃部悶痛外，兩邊脅肋間呼吸牽引間有時也會悶痛。治療以逍遙散類舒肝解鬱為主。

2.胃火熾盛－容易飢餓，口中味道重，口乾，大便常乾，可用些黃連稍降胃火。

3.寒－胃持續悶脹，食前食後都不舒，常見的生薑就是最好的暖胃藥。

4.食積痰阻－食後胃悶脹，舌苔較厚膩，待飯後1-2小時才得舒緩。山楂、酸梅等可以幫助緩解。

游醫師提供以下幾個穴位供大家作平常保健用：

內關穴－在手臂內側兩條大筋中間，掌橫紋約三指寬處，當噁心感、胃悶脹感、胃酸多時都可以經由按摩內關而得到改善。

中脘穴－肚臍直上約一個手掌寬度處，當胃痛正發作時，可用掌心輕輕搓摩該穴。

 

圖片提供:最新腧穴圖鑑(知音出版社:吳宏乾)

游醫師最後給大家一些日常調護的注意事項：

1.用餐時放鬆心情，先放下工作時的情緒，專心用餐，提醒自己放慢用餐步調，細嚼慢嚥。主導腸胃蠕動與消化液分泌的副交感神經可是需要你在放鬆狀態下才能作用的。

2.定時定量用餐，避免暴飲暴食，飲食時間維持規律性，體內的消化液分泌才會規律。若餐間飢餓時可補充蘇打餅乾或少量易消化食物。

3.喝湯在用餐前較理想，餐間盡量少喝湯、水，若餐後飽食則隔一陣子再慢慢喝。

4.避免食用牛奶、甜點、茶、咖啡，集大成的三合一咖啡、奶茶等飲品更是大忌。

5.以白飯取代稀飯，五穀雜糧飯則要煮得夠軟，避免纖維質太粗反而傷胃。

6.遠離酒精、辣食、汽水。

7.適時服用膠質豐富食物，保護胃黏膜，如秋葵、山藥、木耳、海帶、蓮藕、髮菜、川七、地瓜葉等。